HOME>イチオシ情報>家庭に設置できるトレーニングマシンで無理なく痩せよう

家庭で気軽に実践できる方法

フィットネスジム

運動不足が原因の肥満で悩んでいる人は、家庭で運動できるルームランナーを試してみましょう。上り勾配があるタイプが多く、坂道を歩くような運動効果を期待できます。ルームランナーのメリットは天候に関係なく実践できることで、雨天でも風のある日でも関係なく実践できます。運動でダイエットをする場合は習慣化させることが大切で、単発的に行ってもあまり意味がありません。週に1回程度だとダイエット効果は期待できないので、少なくとも2~3日に1回は行ってください。ルームランナーはジムに設置されているマシンですが、家庭用に導入する人もいます。運動するのに適したタイミングは食事前であり、カロリーが効率よく燃焼されます。食事後に運動すると摂取したカロリーから優先的に燃焼されるので、すでにある体脂肪に働きかけることができません。ルームランナーをするなら昼食前や夕食前などが適しています。

運動を習慣化させる目的がある

フィットネスジム

不規則な生活を続けている人は運動不足になりやすいです。運動は継続することが大事で、継続しないと習慣化できないので痩せることは困難です。ルームランナーの目的は運動の習慣化であり、気軽にできるのが最大のポイントです。運動は必要だけど外でウォーキングをするのは面倒という理由でやめてしまう人は多いでしょう。ダイエットというメリットに対して、運動は面倒というデメリットが勝ってしまうと、三日坊主で終わってしまいます。ルームランナーを自宅に設置した人は、いつでも運動できるのがよいと答えています。運動により体重が減少したという声は多いですが、それ以上に基礎代謝の向上を期待している人が目立つようです。代謝が上がれば体脂肪がつきにくくなるので肥満防止に役立つでしょう。

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